avatar Carusel

Carusel



подробнее...

Следить за персональным блогом


Автоматизированная система Промышленная безопасность и охрана труда

Обновления главной ленты блогов
Вконтакте Facebook Twitter RSS Почта Livejournal
Внимание

На нашем портале можно бесплатно публиковать информацию о своей компании, размещать товары и услуги и цены на них.
Ведите свой личный или корпоративный блог и его ежедневно увидят 30 тысяч посетителей нашего сайта.

22 апреля 2018, 23:54

Проблемы с засыпанием. Как сделать сон поистине плодотворным?


Проблемы с засыпанием считаются достаточно распространенным недугом. С бессоницей сейчас встречается каждый третий зрелый человек на планете, не смотря на Cialis 40mg. Сон — особое состояние, при котором реабилитируется психический и физический баланс в человеческом теле. Иногда, всякий человек просыпается. Не в том плане, что он спит недостаточно. Проблема начинается лишь, когда пробуждение происходит регулярно. Проблема сна влияет на жизнь, как профессиональную, так и личную. Оказывается, что незыблемое утверждение о том, что восьмичасовой сон — общепризнанная норма — это неправда. Теперь ученые руководствуются мнением о том, что человек индивидуален и его нужны во сне могут отличаться. Некоторым из нас будет предостаточно семь часов, а другим нужен намного более продолжительный период для высыпания. Как выявить, какая протяженность сна подходит для этого индивидума? Все предельно элементарно. Индивидуму нужно просто встать отдохнувшим.

И тогда это будет именно то количество сна, что нужно. Однако есть вопрос — как сделать, чтобы всякий сон был хорошим и качественным. Тут необходимо самостоятельно позаботиться о гигиене сна и исполнять немного простых рекомендаций. Сон — очень сложное состояние, и на его качество влияет множество факторов. Необходимо ложиться спать исключительно тогда, когда человек чувствует себя реально разбитым. Заставлять себя нельзя. Также стоит избегать кофеиносодержащих напитков ближе к вечеру, а заключительный прием пищи устраивать не меньше чем за 4 часа до того как пойти в кровать. Стоит избегать и непродолжительных попыток подремать в течение дня — это нарушит биоритм. Важно озаботиться, дабы в комнате, для отдыха не было душно (а лучше, если будет прохладно), был чистый воздух (когда возможно, необходимо спать с приоткрытым окошком), было темно (в комнате должны висеть толстые занавески либо жалюзи). Очень важно, чтобы была удобная кровать, матрас, подушка и постельное белье. Такие, казалось бы, простые рекомендации, помогут создать комфортные условия для отдыха.

edsante.net